Global 6K
Workout

Du willst fit für den Global 6K sein? Hier findest du ein paar Workouts, die du ganz einfach zuhause machen kannst. Also los geht´s!

Bring 6 Kilometer in deinen Alltag

6K steht für 6 km und ist die durchschnittliche Distanz, die Menschen in den ärmsten Regionen der Welt jeden Tag zur nächsten Wasserstelle gehen müssen.

Mit dem Global 6K Home Workout wollen wir dir die Möglichkeit geben, etwas Bewegung in den Alltag zu bringen! Nebenbei erlebst du hautnah mit, welche Anstrengung mit dem täglichen Wasserholen verbunden ist.

Wähle zwischen WORKOUT 1 und WORKOUT 2: Alles was du brauchst, ist etwas Platz zu Hause, eine Wasserflasche oder einen Kanister und Motivation!

Unsere Workouts sind so ausgerichtet, dass du den Kraftaufwand des Wasserholens in den ärmsten Ländern der Welt nachempfinden kannst.

 

WORKOUT 1

Lege an 6 Tagen in Folge je 1 km* zurück. Wo und wie bleibt dir überlassen!

Hier ist deine Kreativität gefragt: Egal ob du mehrere Runden um den Küchentisch läufst oder die Stufen im Stiegenhaus in dein Workout einplanst!
Du bist Läufer und läufst ohnedies deine tägliche Runden? Perfekt! Die 6 km schaffst du mit links!

*Übrigens, 6 km sind in etwa 10.000 Schritte. Mit einem Schrittzähler kannst du deinen Fortschritt ideal verfolgen!

Kannst du dir vorstellen, die gesamten 6 km jeden Tag gehen zu müssen, um an Wasser zu kommen? Für die Menschen in unseren Projektgebieten ist das die tägliche Realität.

WORKOUT 2

10 Übungen zum Fitbleiben mit jeweils 6 Wiederholungen.

Elli, unsere World Vision Kollegin, hat sich ins Zeug gelegt und macht alle Übungen für dich im verlinkten Video vor. Schnapp dir eine große Wasserflasche oder einen Kanister und los geht's!

Eine genaue Beschreibung jeder Übung findest du im Video:

Wasser ist Leben

Hat dich unser 6K Home-Workout berührt und du möchtest einen kleinen Beitrag zugunsten unserer Wasser- und Hygieneprojekte leisten? Wir freuen uns!

Deine Spende für sauberes Trinkwasser

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